鹿沼総合体育館は全国規模の大会を始め地域の各種スポーツ競技の開催また、体力・健康づくりを実施する地域密着型体育施設です

ガイダンスの受講　〜ステップ１〜

　・トレーニング室の利用対象者は高校生以上の方となります。
　・ガイダンスの実施時間は下記表のとおりです。　　　　

開催時間	火曜日〜土曜日	日曜・祝日	定員
１０：００〜	○	○	5名
１１：００〜	−	−	ー
１２：００〜	−	−	ー
１３：００〜	−	−	ー
１４：００〜	○	○	5名
１５：００〜	−	−	ー
１６：００〜	−	−	ー
１７：００〜	−	閉館	ー
１８：００〜	○	閉館	5名
１９：００〜	−	閉館	―
２０：００〜	−	閉館	ー

　※○が開催、−は開催無し

　・ご希望の日時がお決まりの場合，予めご予約をお入れください。
　
　〜ガイダンスの内容〜
　　�@利用案内の説明　�Aウォーミングアップ・マシンの使い方・クールダウン、ストレッチ・他
　
　〜お持ち頂くもの〜
　・トレーニングウェア，タオル，室内用シューズ，飲み物（ふたのできるもの），３００円。

　〜注意点〜
　・ガイダンスは定刻通りに始りますので、開始１０分前までには体育館にお越し頂き、２階事務所の
　　窓口にて受付を済ませてください。

プログラム作成　〜ステップ２〜　＊当面の間プログラム作成は中止いたします。

　・１ヶ月で約４回以上トレーニング室利用後の測定をおすすめいたします。
　・実施時間は下記表のとおりです。

曜　　　日	火曜・木曜・金曜・日曜・祝日	水曜
開催時間 定　　　員	１６：００〜 定員：３名	２０：００〜 定員：３名

　・体力測定の内容
　　　�@％ＦＡＴ・体重
　　　�A体構成判定，トレーニング処方，シェイプアップアドバイス

トレーニング室ご利用上の注意

　

　・運動前の体調確認をお願い致します。

　・館内でのマスクの着用は、個人の判断とします。

　・トレーニングウェアを着用（Ｇパンは不可）し、タオルもご持参ください。飲み物の持ち込みはＯＫです。

　・室内専用シューズ着用、なお裸足・土足等はご遠慮ください。また，数年経ったシューズはゴムが劣化し
　　ており大変危険ですのでご注意ください。

　・用具・器具は大切に扱い（マシンのレザー部分にシューズをのせる行為等はご遠慮 ください）、使用後は
　　元の場所に戻してください。

　・器具の独占，マシンのシートに腰掛けたり休んだり、話し込む等の、他の方の迷惑にならないようご注意く
　　ださい。
　
　・レッスンへ参加する場合の入室は10分前より可能です。終了後は速やかに退出ください。

　・各プログラムの参加は，スタート後１０分まで。それ以降の参加はご遠慮ください。また 、フロアでのレッスン
　　中は原則としてフロア内に入ることができませんのでご注意ください。

　・フロア、アリーナともにレッスンへの参加の際は、皆様が気持ちよくご利用いただけるよう、過度な場所取り
　　等の行為はご遠慮ください。基本的には先着順にて会場へお入りいただき、場所を決めていただきます。
　　先にお入りの方が優先となりますが、混雑時は譲り合って皆様が楽しくレッスンに参加できるようご協力を
　　お願いします。

　・トレーニング室ご利用の受付は、終了時間３０分前までとなります。

　・伝染性のある疾患、酒気帯びでのご利用はご遠慮ください。

　・妊娠中の方のご利用は医師の許可を得 、受付に所定の誓約書を提出の上 、各自の責任においてご利用
　　ください。

　・当利用者が他利用者に対しての運動処方及び対価を得ての運動処方等は堅くお断りしております。違反の
　場合は双方の今後一切の利用をお断りします。

セルフ体調チェック�@〜その日の運動を控える・十分様子を見る場合〜

　　1）体温が３７．５℃以上
　　2）安静時脈拍１００拍/分以上
　　3）安静時最高血圧２００ｍｍＨｇまたは最低血圧１１０ｍｍＨｇ以上のとき
　　4）その他（吐き気・めまい・頭痛など）

セルフ体調チェック�A〜その日の運動を中止・軽運動にする場合〜

　　1）睡眠不足
　　2）強い疲労感がある
　　3）二日酔い
　　4）強い精神ショックを受けたとき
　　5）風邪・下痢・その他体調思わしくないとき
　　6）薬を服用しているとき（特に自律神経薬，降圧剤，心臓薬など）

２０２０年７月改定

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